EMS Training arbeitet mit sogenannten Niederfrequenzen von bis zu 150 Impulsen pro Sekunde und niedrigen Stromstärken unter 100 mA, die für den Menschen und für das Herz ungefährlich sind. Jeder Impuls geht mit einer Muskelzuckung einher; ab einer bestimmten Anzahl an Impulsen in kurzer Abfolge – eine gewisse Intensität vorausgesetzt - entsteht in der Summe eine vollständige Muskelkontraktion, bei EMS genauso wie beim klassischen Training Letztendlich beruhen Muskelbewegungen auf elektrischen Impulsen, normalerweise befohlen und gesteuert von unserem Gehirn. Beim EMS-Training kommen diese Befehle von aussen über Elektroden; dem Muskel ist letzten Endes egal, woher die Impulse kommen, die Reaktion ist die gleiche: Er spannt sich an. Beim modernen EMS Training wird dabei nicht einfach passiv abgewartet, dass etwas passiert – was natürlich auch möglich wäre, aber weit weniger effektiv! Stattdessen wird statisch oder dynamisch trainiert, die Muskeln werden bewusst angespannt, Bewegungen gezielt ausgeführt. Den Widerstand bildet dabei kein schweres Zusatzgewicht wie beim klassischen Training, sondern die Muskulatur selbst!

Ja, Sie verlieren zunächst an Umfang, jedoch noch nicht an Gewicht. Erst in der zweiten Phase des Trainings erhöht sich die Fettverbrennung, hierdurch nimmt man ab. Man unterscheidet zwei Arten des EMS-Trainings, das Dynamische und das Statistische. Statistische EMS ist das ideale Werkzeug, seinen Körper zu modellieren. Das Ergebnis ist ein gut durchbluteter und straffer, gleichzeitig aber entspannter Körper. Hierbei wird allerdings nicht viel Energie verbrannt. Das dynamische EMS ist dazu geeignet, schnell Kraft und Muskulatur aufzubauen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und den Willen zu stärken. An dieser Stelle sei bemerkt, dass viele Menschen enttäuscht ihre Diätdisziplin nicht beibehalten können. Keine Diät kann einen positiven Einfluss auf die Haltung leisten, man sieht den Gescheiterten ihr "Durchhängen" an. Durch das EMS-Training verbessert sich die Haltung von ganz allein. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns oder senden Sie uns eine E-Mail.

Man fühlt sich bereits nach der ersten Einheit vitalisiert. Sichtbare Erfolge stellen sich erfahrungsgemäss, bzgl. Haltung innerhalb weniger Male ein. Umfangreduzierung, Kraftzuwachs und Hautbildveränderungen werden nach etwa vier bis sechs Wochen dauerhaft mess-, bzw. sichtbar, natürlich immer in Abhängigkeit der körperlichen Bedingungen zum Trainingsstart. Empfehlungen hinsichtlich der Trainingshäufigkeit werden mit ein bis maximal zwei Einheiten à 15-20 Minuten pro Woche angegeben. Das statische EMS-Training kann man prinzipiell auch täglich anwenden. Zur Erinnerung, die statische Variante verbrennt wenig Energie, so ist auf eine angemessene Nahrungsaufnahme zu achten.

Die EMS-Traingseffekte, wie alle anderen Trainingsformen auch, sind nur solange nachhaltig, wie man geeignete Massnahmen ergreift, um den erreichten Zustand zu stabilisieren. Angesichts des minimalen Trainingsaufwandes von ein bis maximal zwei Einheiten à 15-20 Minuten pro Woche ist dies in der Regel spielend möglich.

Für nahezu jede Frau sind B-O-P drei magische Buchstaben. Die Hochglanzmagazine skizzieren ein klares Frauenbild: perfekte Haut, klare Linien, eine ansprechende Silhouette. Die Mode tut ihr Übriges, indem Hüfthosen, bauchfreie Tops, Minirock, o.ä. für jede modebewusste Frau ein Thema sein sollten. Die plastische Chirurgie hilft, wenn mit konventionellen Methoden nicht das erreicht wird, was der Zeitgeist gerade fordert. Eine sanfte und dauerhafte Alternative bietet das EMS-Training. Die komplette Rumpfmuskulatur und die untere Extremität wird in Form gebracht, Bindegewebe wird revitalisiert, Cellulite verbessert oder gar beseitigt, etc. Das alles sehr schön symmetrisch, das Ergebnis ist ein stimmiges Gesamtkunstwerk.

Ja, EMS ist die ideale Art sich, während des Abnehmens zu revitalisieren, einen gesteigerten Muskeltonus und gut durchblutetes Gewebe zu bekommen.

Definitiv. Viele Personen mit wenig definierten Taillen werden als übergewichtig bezeichnet, was oftmals lediglich an einem schwachen Muskeltonus liegt. Schwache Bauchmuskeln sind nicht in der Lage, den Bauchorganen genügend Halt zu bieten, sodass diese sich nach vorn wölben. EMS-Training schafft auf elegantem Weg, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und somit ideale Proportionen entstehen zu lassen.

Beim EMS-Ganzkörpertraining werden über 90% der Muskelfasern gleichzeitig kontrahiert und dies bei jeder Kontraktion! Im Gegensatz zu herkömmlichem Krafttraining werden zudem auch die tiefliegenden Muskeln angesprochen. Dadurch verbessert sich die intra-und intermuskuläre Koordination. So wirkt das Training viel intensiver und schneller als herkömmliches Krafttraining. Die Trainingsintensität kann mit EMS-Training bis zu 18-mal höher sein, als bei normalen Krafttraining. So wird z.B. bei einem 15-minütigen Training die Bizeps-Muskulatur am Oberarm, je nach Einstellung, bis zu 150 mal intensiv kontrahiert. Bei konventionellem Krafttraining zum Muskelaufbau würde dies ca. 15 Serien pro Muskelgruppe entsprechen, was praktisch kaum durchzuführen ist.

Ja. Die Intensitäten sind so hoch dosierbar, dass man gute Hypertrophie und Kraftzuwächse erreicht, schneller und schonender sogar, als mit konventionellem Training. In einer Einheit von ca. 15 - 20 Minuten, werden so viele Muskelkontraktionen durchgeführt, wie sonst in 8 Trainingseinheiten herkömmlichen Krafttrainings oder 3'000-mal Hantelheben - und das pro Muskel. Ein weiteres Merkmal des EMS-Trainings besteht in der zulastfreien Trainingsform, so werden während des Trainings mit miha bodytec die Muskel gelenkschonend trainiert. Zudem können mit EMS Dysbalancen einfach und schonend ausgeglichen werden.

Ja, EMS wird seit Jahrzehnten erfolgreich und sicher von Ärzten, Physiotherapeuten und Chiropraktikern angewendet. In der letzten Zeit findet sich ein breites Anwendungsspektrum in Gesundheitseinrichtungen, Schönheits- und Wellnesssalons. Es kommt vor allem dann zum Einsatz, wenn muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Rückenschmerzen gelindert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt und die Durchblutung gefördert werden soll. Im Hochleisstungsport wird EMS-Training für eine optimale Trainingsreizung der bewegungsführenden Muskulatur eingesetzt.

Ja. Man sollte das Training ebenso auf Langfristigkeit und Regelmässigkeit einrichten wie bei konventionellem Training auch. Das Aufrechterhalten der Leistungsfähigkeit des Muskels, ist nur bei regelmässigem Training möglich. Setzt man das Training über einen längeren Zeitraum aus, bildet sich die Muskulatur zu ihrer ursprünglichen Form zurück.

Keine besonderen, jeder gesunde Mensch kann EMS nutzen, lediglich bei bestimmten Zielgruppen, bei denen grundsätzlich grössere körperliche Belastungen oder Sport ausgeschlossen werden, ist auch EMS-Training nicht ratsam. Wie z.B. akuten fieberhaften Erkrankungen, Herzschrittmachern, Epilepsie, Schwangerschaft, Durchblutungsstörungen, Bauchwand- oder Leistungshernien, Tuberkulose, Tumor-Erkrankungen, Diabetes mellitus, schweren neurologischen Erkrankungen oder starken Blutungsneigungen (Hämophilie). In einem persönlichen Gespräch sollten vor dem Training Kontraindikationen ausgeschlossen werden.

Da der Energieverbrauch bei EMS um einiges höher ist, als bei konventionellem Training ( man spricht von 75% Energieverlust während einer Trainingseinheit ), ist es ratsam, nicht mehr als ein- bis zwei-mal pro Woche mit EMS zu trainieren. Aufgrund der hohen Intensität des EMS-Trainings wird eine Regenerationszeit von 36 bis 72 Stunden zwischen den einzelnen Trainingseinheiten empfohlen.

Sollten Sie auch nach dem Lesen der hier vorgestellten Informationen noch offene Fragen haben oder unverbindlich ein EMS-Probetraining machen möchten, zögern Sie nicht, mit mir via E-Mail oder Mobiltelefon Kontakt aufzunehmen.

E-Mail: info@itispersonal.ch

Handy: +41 79 302 57 26